Embedded Files
8. Cvičení
8. Cvičení
Kolik dřepů zvládneš za minutu?
Kolik dřepů zvládneš za minutu?
Já jsem zvládl 54 opakování
Kolik zvládneš ty? :-)
Napište mi na email kolik jste zvládli
Pro odvážnější - zašlete video na email kozel@zs-senov.cz nebo odkaz na youtube (za video = 1 z TV)
Před výzvou se nezapomeňte zahřát a následně protáhnout!
7. Cvičení
7. Cvičení
Doufám, že se všichni hýbete, protože příští týden proběhne výzva - kolik dřepů zvládneš za minutu! :-)
Warm Up
Warm Up
Full body workout
Full body workout
Final Stretching
Final Stretching
6. Cvičení
6. Cvičení
1. ROZCVIČ SE!
2. TVÉ JMÉNO = TVŮJ TRÉNINK!
3. PROTÁHNI SE POMOCÍ ŽIDLE!
5. Cvičení
5. Cvičení
Rozehřej se skupinou tančníků
Rozehřej se skupinou tančníků
Jelikož sezením doma trpí hodně zádové svalstvo, je třeba ho posílit
Jelikož sezením doma trpí hodně zádové svalstvo, je třeba ho posílit
A na závěr protažení formou Jógy
A na závěr protažení formou Jógy
4. Cvičení
4. Cvičení
Cvičení s koronou 1
Cvičení s koronou 1
Připravil jsem si pro vás pár jednoduchých cviků, které si můžete zacvičit kdekoli.
3. Cvičení
3. Cvičení
Kolektivní míčové sporty.
Kolektivní míčové sporty.
Děláš jakýkoliv kolektivní míčový sport, ale tvůj sportovní oddíl je dočasně uzavřený? Nevadí! Trénuj doma sám nebo zapoj svého sourozence a trénujte společně.
Je zde připraveno několik videí, nejčastějšího kolektivního sportu, které žáci naší školy ve svém volném čase dělaji. Na své si teď příjdou hráči volejbalu, fotbalu, florbalu a basketbalu.
Než se rozhodneš cvičit podle jakéhokoliv přiloženého videa, nezapomeň se důkladně zahřát. Na závěr zvol cviky, kterými se protáhneš.
Volejbal
Volejbal
Správné zahřátí a protažení je důležité. Tyto cviky můžeš využít před každým tréninkem.
Volejbal
Volejbal
Nácvik správného postoje a nadhozu při podání vrchem.
Volejbal
Volejbal
Cviky pro zdokonalení volejbalových dovedností.
Fotbal
Fotbal
Nácvik správné techniky žongolvání s míčem.
Fotbal
Fotbal
Nácvik kliček, pro úspěšné obehrání bránícího hráče.
Fotbal
Fotbal
Ukázka dokonale zvládnuté techniky v podání fotbalových profesionálů
Florbal
Florbal
Nácvik obehrávky soupeře.
Florbal
Florbal
Koordinační cvičení s míčkem.
Florbal
Florbal
Trénink přesných přihrávek.
Basketbal
Basketbal
Manipulační cvičení s míčem. Vhhodné na začátek každého tréninku.
Basketbal
Basketbal
Driblink na místě. Důraz kladen na rozvoj periferního viděni a kontrolu míče.
Basketbal
Basketbal
Přechod 1 na 1. Zdokonalujeme střelbu na koš resp. střelbu přes bránícího hráče.
2. Cvičení
2. Cvičení
rozcvičení - vyber si jedno z níže uvedených videí Just Dance a roztancuj se
cvičení s hrncem a toaletním papírem
každý cvik z videa opakuj 2x
protažení (viz obrázek)
1. Cvičení
1. Cvičení
3x opakování
mezi opakováními 3 min. pauza
Page updated
Report abuse