Zdravotní tělesná výchova

8. Cvičení

Kolik dřepů zvládneš za minutu?

  • Já jsem zvládl 54 opakování

  • Kolik zvládneš ty? :-)

  • Napište mi na email kolik jste zvládli

  • Pro odvážnější - zašlete video na email kozel@zs-senov.cz nebo odkaz na youtube (za video = 1 z TV)

  • Před výzvou se nezapomeňte zahřát a následně protáhnout!

7. Cvičení

  • Doufám, že se všichni hýbete, protože příští týden proběhne výzva - kolik dřepů zvládneš za minutu! :-)

Warm Up


Full body workout


Final Stretching


6. Cvičení


1. ROZCVIČ SE!

2. TVÉ JMÉNO = TVŮJ TRÉNINK!

3. PROTÁHNI SE POMOCÍ ŽIDLE!

5. Cvičení

Rozehřej se skupinou tančníků


Jelikož sezením doma trpí hodně zádové svalstvo, je třeba ho posílit


A na závěr protažení formou Jógy


4. Cvičení

Cvičení s koronou 1

Připravil jsem si pro vás pár jednoduchých cviků, které si můžete zacvičit kdekoli.



3. Cvičení

Kolektivní míčové sporty.


Děláš jakýkoliv kolektivní míčový sport, ale tvůj sportovní oddíl je dočasně uzavřený? Nevadí! Trénuj doma sám nebo zapoj svého sourozence a trénujte společně.
Je zde připraveno několik videí, nejčastějšího kolektivního sportu, které žáci naší školy ve svém volném čase dělaji. Na své si teď příjdou hráči volejbalu, fotbalu, florbalu a basketbalu.

Než se rozhodneš cvičit podle jakéhokoliv přiloženého videa, nezapomeň se důkladně zahřát. Na závěr zvol cviky, kterými se protáhneš.

Volejbal

Správné zahřátí a protažení je důležité. Tyto cviky můžeš využít před každým tréninkem.

Volejbal

Nácvik správného postoje a nadhozu při podání vrchem.

Volejbal

Cviky pro zdokonalení volejbalových dovedností.

Fotbal

Nácvik správné techniky žongolvání s míčem.

Fotbal

Nácvik kliček, pro úspěšné obehrání bránícího hráče.

Fotbal

Ukázka dokonale zvládnuté techniky v podání fotbalových profesionálů

Florbal

Nácvik obehrávky soupeře.

Florbal

Koordinační cvičení s míčkem.

Florbal

Trénink přesných přihrávek.

Basketbal

Manipulační cvičení s míčem. Vhhodné na začátek každého tréninku.

Basketbal

Driblink na místě. Důraz kladen na rozvoj periferního viděni a kontrolu míče.

Basketbal

Přechod 1 na 1. Zdokonalujeme střelbu na koš resp. střelbu přes bránícího hráče.

2. Cvičení


  • rozcvičení - vyber si jedno z níže uvedených videí Just Dance a roztancuj se



  • protažení (viz obrázek)



1. Cvičení